Indulj el az önismeret felé vezető úton! Oké, de hogyan?
Az önismeret az élet csaknem minden területén fontos, így a művészeti alkotófolyamatokban is kulcsszerepet játszik. Zenészként az önismeret segíthet abban, hogy jobban megértsd a motivációidat, feldolgozd az alkotói válságaidat és harmonikusabb kapcsolatot építs ki önmagaddal, a környezeteddel, a hallgatóiddal. De hogyan kezdj neki? Mutatunk néhány konkrét lépést.
Ismerd fel, hogy az önismeret egy folyamat!
Az első és legfontosabb, hogy felismerd: az önismeret nem egy egyszeri és gyorsan elvégzendő feladat, hanem egy élethosszig tartó folyamat. Ne várj azonnali válaszokat vagy megoldásokat, légy türelemmel magaddal szemben. Gondolj önmagad megismerésére úgy, mint egy dal megírására: nem mindig születik meg a komplett szerzemény egycsapásra, van, hogy többször neki kell futni. Minden egyes alkalommal közelebb kerülsz a végkifejlethez, addig pedig rengeteget tanulsz és tapasztalsz.
Figyelj a zenédre!
Zenészként az alkotásaid önkénytelenül is reflektálhatnak az aktuális érzelmi állapotodra, ezáltal segíthetnek megérteni, hogy épp mi zajlik benned. Nézd végig a mostanában írt dalaidat, elemezd őket abból a szempontból, hogy milyen üzeneteket hordoznak és ezek hogyan kapcsolódnak az életed eseményeihez. Ha teheted, vezess naplót az alkotási folyamatokról: írd le, hogy mit éreztél egy-egy dal megírása közben, hogyan hatott rád a szöveg vagy a dallamvilág. Lehet, hogy ezek is segíthetnek közelebb kerülni a saját érzelmeidhez, viszonyulásaidhoz.
Kapcsolódó tartalom: Találj rá a belső békédre! - Zene és spiritualitás
Próbáld ki a szomatodrámát!
A szomatodráma egy olyan módszer, amely az önismeretet a test érzelmi és fizikai állapotának összekapcsolásával segíti. Ez kifejezetten hasznos lehet az előadóművészek számára, hiszen ők gyakran a testüket (is) használják hangszerként. Egy szomatodráma foglalkozás során lehetőséged nyílik arra, hogy jobban megértsd a tested üzeneteit és feloldd az olyan belső blokkjaidat, amelyek akadályozhatják a teljesebb, reflektáltabb alkotást.
Merj kísérletezni!
Az önismeretben nemcsak a befelé figyelés segíthet, hanem az is, hogy kipróbálsz új dolgokat. Tanulj meg egy új hangszeren játszani, próbálj ki egy általad még nem ismert zenei stílust, vegyél részt egy improvizációs workshopon, vagy vágj bele egy olyan dologba, ami látszólag távol áll tőled, de mindig is vonzott. Az ilyen tapasztalatok támogathatnak abban, hogy megértsd, mi inspirál és mi az, ami igazán fontos számodra.
Olvastad már? Miért jó, ha megtanulsz még egy hangszeren játszani? Mondjuk!
Találj egy segítőt, terapeutát és/vagy támogató közösséget!
Az önismereti úton való haladásban nagyon sokat segíthet egy coach, terapeuta és/vagy a közösséghez tartozás élménye. Keress olyan társulást, amelynek tagjaival hasonló cipőben jártok, illetve, akik inspirálnak téged, és/vagy keress egy olyan coach-ot, terapeutát, aki megérti a művészek sajátos helyzetét. Egyes terapeuták kifejezetten a kreatíviparban tevékenykedő emberekre specializálódtak, így jobban megérthetik a helyzetedet.
Engedd el a maximalizmust!
A mai közösségi média által uralt világban, zenészként könnyen beleeshetsz abba a csapdába, hogy mindig, mindent tökéletesen akarsz csinálni. Az önismeret egyik legfontosabb lépése az, hogy elfogadod: nem lehet és nem is kell, hogy mindig, minden hibátlan legyen. A hibák azért vannak, hogy tanulhass belőlük, ezáltal azok is támogatnak az önismeretben.
Ez is érdekelhet: Mentálhigiéné a zeneiparban: a közösségi média szerepe
Adj teret az örömnek és a kikapcsolódásnak!
Tudjuk, hogy manapság nem könnyű megállni, kifújni magad és egyszerűen csak örülni annak, hogy zenével foglalkozhatsz. Mi mégis azt javasoljuk, hogy időnénként tegyél félre minden elvárást és egyszerűen csak élvezd a zenélést! Ez segíthet abban, hogy (újra) megéld a zenével kapcsolatos ősélményedet és harmóniába kerülj önmagaddal, amennyire csak lehet.
Olvass az önismeretről!
A mélyebb önismerethez akár könyvekből is szerezhetsz motivációt. Orvos-Tóth Noémi Örökölt sors című könyve a generációkon átívelő mintázatokat vizsgálja, míg Limpár Imre A lélek igazságai gyakorlati technikákkal segít a lelkedbe tekinteni. Michelle Obama Így lettem – Önismereti napló saját hangod megtalálásához című írása interaktív módon támogatja a személyes fejlődést, Pál Feri Tükör által világosanja pedig az önismeretet a spiritualitás szemszögéből közelíti meg. Herner Dork könyve, a Gyerekes gondolatok könyve - Önismereti percek szülőknek a szülők önismeretének fontosságára hívja fel a figyelmet. John Bradshaw Hazatérés önmagadhoz a belső gyermek gyógyítására összpontosít, Clarissa Pinkola Estés Farkasokkal futó asszonyok pedig a női lélek erejét mutatja be meséken keresztül.
Egy szó, mint száz, ha tudatosan és nyitottan állsz önmagad megismeréséhez, nemcsak a zenében, de életed többi területén is fejlődési pályára állhatsz. Már csak egy kérdés maradt: készen állsz, hogy megtedd az első lépést az önismeret felé vezető úton?
Kiemelt kép: Canva