Lassulj le! - Slow life életmód zenészként
A slow life filozófia alapvetően arra összpontosít, hogy csökkentsük az életünkben jelenlévő stresszt és lassítsunk a tempón, hogy legyen időnk kapcsolódni magunkhoz és azokhoz, akik fontosak számunkra. Ez a szemléletmód különösen fontos lehet a zenészek számára, akik gyakran nagyon elfoglaltak és magas stressz szinten élnek. Elsőre biztos azt gondolod, hogy oké-oké, de a lelassulás nálad kivitelezhetetlen - azért mi mégis azt javasoljuk, hogy olvasd el a lenti tippjeinket első körben, és párat próbálj meg megfogadni...
A következő lépések segíthetnek abban, hogy lelassulj és a kellő energiaszintet tartva, mégis azt az egészséges mederbe terelve éld a napjaidat.
Keresd meg a zenében az igazi örömöt!
Tedd fel magadnak a kérdést, hogy anno, amikor ebbe az egészbe belevágtál, mi volt a motivációd, mit szerettél annyira a zenélésben? Hiszen annak élvezetesnek kell lennie, és nem csak egy feladatnak, amelyet el kell végezni. Ha szereted, amit csinálsz, az segíthet a stressz csökkentésében és hozzájárulhat az életminőséged javulásához.
Tanuld meg, hogy hogyan kell pihenni!
Ez elsőre furcsán hangozhat, de egyesek akkor is dolgoznak, amikor azt hiszik, hogy lazítanak (például emailezgetnek filmnézés közben). Ha nem adsz magadnak időt a pihenésre, akkor állandóan kimerült leszel, ami kiégéshez vezet. Lépj vissza néha pár lépést és relaxálj, meditálj!
Végezz testedzést!
A testmozgásnak fontos szerepe van abban, hogy a szó fizikai értelmében energikus légy, illetve a testi-lelki-szellemi fittséget tartani tudd. Találd meg azt a mozgásformát, ami tényleg te vagy! Nem muszáj futnod, ha nem szeretnél és edzőterembe sem kell járnod, ha kényelmetlennek érzed valamiért. Sétálj sokat, kirándulj, biciklizz - legyen a mozgás maga is egy örömforrás.
Élvezd ki az étkezést, de válassz egészségesebb ételeket!
Próbálj olyan ételeket fogyasztani, amelyek egyszerre finomak és egészségesek, és kerüld azokat, amelyek csak rövid távú elégedettséget okoznak - igen, a gyorskaják sokszor élvezetesebbek, de hosszabb távon igencsak károsak. Néha persze megengedhető a bűnözés, azért ne légy túl szigorú magadhoz! Ja, és ne felejtsd el a rendszerességet: próbálj napi 5-ször étkezni, fogyassz kisebb, de tápláló adagokat!
Olvastad már? 10 motivációs tipp zenészeknek: légy kitartó és maradj az utadon!
Kapcsolódj ki rendszeresen!
A stressz és a túl nagy nyomás elkerülése érdekében érdemes rendszeresen időt szakítani a kikapcsolódásra. Találj egy olyan hobbit, amely egyszerre pihentető, de kellőképpen lefoglalja az elméd, és segít elengedni a napi melóval járó stresszt.
Tervezd meg a napjaidat!
Ha minden nap rendszeresen megtervezed az elfoglaltságaidat, akkor könnyebben tudsz fókuszálni az egyes feladatokra. A tervezés segít abban is, hogy időt szakíts azokra a dolgokra, amelyek fontosak számodra a munkán kívül. Iktass be néhány olyan rituálét a hétköznapokra, amelyek segítenek feltöltődni, legyen az a reggeli kávé szeánsza, vagy esténként egy nyugtató aromaterápiás fürdő.
Aludj eleget!
Az alvás rendkívül fontos a test és az elme regenerálódásához. A folytonos esti koncertezés és az úton levés gyakran megzavarja az alvási szokásaidat, ezért különösen fontos, hogy odafigyelj arra, hogy eleget aludj.
Próbálj ki új dolgokat!
Elsőre lehet, hogy meredeken hangzik, de képzeld, van élet a zenén kívül is! Találj magadnak olyan tevékenységeket, amelyek nem kapcsolódnak szorosan a zenéhez, de segítenek a kreativitásod és a motivációd fokozásában, vagy egyszerűen csak légy a barátaiddal, családoddal. A zenészek gyakran nagy elvárásokkal és nyomással néznek szembe, de emlékezz arra, hogy az életed nemcsak a zenéről szól.
Csökkentsd a digitális ingerek mennyiségét!
A túlzott digitális stimuláció stresszt és figyelemhiányt okozhat, így hasznos lehet, ha időnként letiltod a telefonodat, számítógépedet és digitális detoxra adod a fejed. A slow life életmód segítségével zenészként képes lehetsz élvezni az életet, miközben továbbra is megmarad a szenvedélyed a zene iránt és nem darál be a virtuális zaj.
Tetszett a cikk? Iratkozz fel hírlevelünkre, ahol további exkluzív zenei marketing tartalmak várnak!
Kiemelt kép: Canva